L’heure locale est, par rapport à l’heure GMT : +6 en hiver et +5 en été. Quand il est minuit à Paris, il est donc 5 heures du matin (en été) ou 6 heures du matin (en hiver) à Phnom Penh.
Les effets du décalage horaire se font donc fortement sentir dans le sens Europe – Cambodge. Pour l’atténuer, nous vous conseillons:
- De vous installer le plus confortablement possible et d’essayer de dormir pendant le vol ;
- De prendre du temps le premier jour pour éviter une fatigue excessive ;
- De dormir le plus possible la première nuit au Cambodge même si ce n’est pas très évident et de calquer vos horaires de repas et de sommeil sur ceux du Cambodge.
- D’éviter les siestes en pleine journée, de ne pas consommer trop d’alcool ou de café les premiers jours
- De boire dès l’arrivée au moins un à deux litres d’eau par jour
Notez que le Cambodge se trouve dans le même fuseau d’horaires que le Vietnam, le Laos et la Thaïlande. Les soucis du décalage horaire ne se posent pas si votre séjour au Cambodge est précédé par un voyage dans l’un des trois autres pays.
